Làm thế nào để có
một giấc ngủ ngon?
Các dạng mất ngủ phổ biến
Có một số dạng mất ngủ khác nhau và mỗi loại sẽ được đặc trưng bởi thời gian kéo dài, ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ và nguyên nhân cơ bản.
1. Mất ngủ cấp tính: là một hội chứng mất ngủ ngắn hạn, có thể kéo dài từ vài ngày cho đến vài tuần. Đây là loại mất ngủ phổ biến nhất. Mất ngủ cấp tính còn được gọi là mất ngủ điều chỉnh, vì nó thường xảy ra khi bạn trải qua một sự kiện căng thẳng,....
Có một số dạng mất ngủ khác nhau và mỗi loại sẽ được đặc trưng bởi thời gian kéo dài, ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ và nguyên nhân cơ bản.
1. Mất ngủ cấp tính
Mất ngủ cấp tính là một hội chứng mất ngủ ngắn hạn, có thể kéo dài từ vài ngày cho đến vài tuần. Đây là loại mất ngủ phổ biến nhất. Mất ngủ cấp tính còn được gọi là mất ngủ điều chỉnh, vì nó thường xảy ra khi bạn trải qua một sự kiện căng thẳng, ví dụ như sự mất mát của một người thân yêu, hoặc bắt đầu một công việc mới. Ngoài căng thẳng, mất ngủ cấp tính cũng có thể do một số nguyên nhân sau:
- Những yếu tố môi trường làm gián đoạn giấc ngủ ví dụ như: ánh sáng, tiếng ồn,...
- Ngủ trên giường hoặc môi trường xung quanh không quen thuộc, ví dụ như khách sạn hoặc nhà mới.
- Khó chịu về thể chất, chẳng hạn như đau hoặc không thể đảm nhận một tư thế thoải mái....
xem thêm
Sample text. Click to select the text box. Click again or double click to start editing the text.
Sample text. Click to select the text box. Click again or double click to start editing the text.
Các đối tượng dễ bị mất ngủ
Phụ nữ trung niên
Một trong những nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh là do suy giảm hormone Melatonin và sự rối loạn nội tiết tố Estrogen. Bên cạnh đó, trong độ tuổi này có những biến đổi về tâm sinh lý như thường xuyên lo lắng, căng thẳng, đổ mồ hôi, … cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ, mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt.
Một trong những nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh là do suy giảm horcmone Melatonin và sự rối loạn nội tiết tố Estrogen. Bên cạnh đó, trong độ tuổi này có những biến đổi về tâm sinh lý như thường xuyên lo lắng, căng thẳng, đổ mồ hôi,...cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ, mất ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt.
Phụ nữ thời kỳ mang thai
Trong thời kỳ mang thai, sức khỏe tinh thần của mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng rất lớn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Không chỉ dừng lại ở sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, mang thai còn khiến cho cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn, đau nhức, mệt mỏi và đi vệ sinh nhiều hơn. Điều này làm cho đa số mẹ bầu rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần và khó ngủ lại, cảm giác không thoải mái khi thức dậy. Tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Trong thời kỳ mang thai, sức khỏe tinh thần của mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng rất lớn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Không chỉ dừng lại ở sự thay đổi nồng độ horcmon trong cơ thể, mang thai còn khiến cho cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn, đau nhức, mệt mỏi và đi vệ sinh nhiều hơn. Điều này làm cho đa số mẹ bầu rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần và khó ngủ lại, cảm giác không thoải mái khi thức dậy. Tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Người trên 60 tuổi
Khi tuổi tác càng cao thì thời gian ngủ sẽ trở nên ít đi, đồng thời giấc ngủ cũng không sâu khiến bạn dễ bị đánh thức bởi những tiếng ồn trong môi trường. Chính vì vậy, người già thường rất dễ bị mất ngủ và họ luôn cảm thấy mệt mỏi trước và sau khi ngủ dậy. Tuổi tác càng cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ ngày càng tăng lên.
Người bị rối loạn tâm thần
Lo lắng về các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày hoặc sức khỏe sẽ khiến não bộ luôn phải hoạt động và dẫn đến tình trạng mất ngủ. Một số lý do trong đời sống dễ khiến bạn rơi vào trạng thái stress gây mất ngủ là bệnh tật, mất việc làm, yêu thương ai đó, ly hôn,…
Quy trình khám và điều trị
1. Đặt lịch khám
Bạn có thể đặt lịch khám trực tiếp tại:
- Website: www.giacngungon.org
- Điện thoại (hoặc zalo) : 0901.312.129
2. Bs Khám và tư vấn
Bạn sẽ được gặp trực triếp Bác sĩ theo lịch hẹn. Tại đây, Bác sĩ sẽ lắng nghe và giải đáp những lo âu về tình trạng mất ngủ của bạn. Sau đó, Bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra phương án điều trị thích hợp nhất cho bạn.
3. Theo dõi sau khám
Bác sĩ sẽ tiếp tục theo dõi mức độ cải thiện về tình trạng mất ngủ của bạn để có sự điều chỉnh phù hợp trong phương án điều trị.